Leideanna Sábháilteachta Sciála Alpacha do Thosaitheoirí

Is príomhfhachtóir é sábháilteacht sciála alpach, go háirithe do thosaitheoirí. D'fhonn sciáil áthas agus compord a thabhairt, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar na réamhchúraimí bunúsacha a chabhróidh le gortuithe agus cásanna míthaitneamhach a sheachaint ar na fánaí.

Ullmhú le haghaidh scátáil

Ba chóir duit tosú ag ullmhú don séasúr sciála fiú sula dtagann tú chuig an ionad sciála. Tá matáin cos láidir agus croí (ABS agus ar ais) mar bhunús do scátáil cobhsaí. Moltar na cleachtaí seo a leanas a chur leis an gclár oiliúna:

• squats agus lunges - matáin cos a neartú, go háirithe quadriceps agus masa;
• plank - feabhsaíonn sé cobhsaíocht agus seasmhacht an chroí, rud a chabhraíonn le gluaiseachtaí a rialú;
• oiliúint cardio - is féidir le rith, rothaíocht agus léim rópa feabhas a chur ar seasmhacht ghinearálta.

Roimh an gcéad shliocht, is gá na matáin a théamh suas. Fiú má tá an aimsir te san ionad saoire, cabhróidh téamh suas sprains agus gortuithe a sheachaint. Déanfaidh gluaiseachtaí ciorclach na gcosa agus na n-arm na hailt a théamh suas. Chomh maith leis sin aird a thabhairt ar síneadh na matáin lao agus hamstring.

An trealamh ceart

Cuidíonn trealamh ardchaighdeáin leis an mbaol gortuithe a íoslaghdú agus an próiseas oiliúna a dhéanamh níos éifeachtaí. sea ​​bróga sciáil sléibhe agus ba chóir go mbeadh cuaillí oiriúnach do d'airde, do mheáchan agus do leibhéal aclaíochta. Ba chóir do thosaitheoirí skids bog a roghnú, beagán níos giorra ná méideanna caighdeánacha - cabhraíonn sé seo le haistriú níos éasca. Ba chóir go n-oirfeadh buataisí go docht ar an gcos, gan míchompord a chur faoi deara, ach socrú maith a sholáthar. Sroicheann fad na bataí líne an chófra, ionas gur féidir leat lean go compordach orthu.

Is cuid dhílis den sciáil síos an cnoc í an chosaint. Coscann clogad tionchair. Cosnaíonn gloiní cosanta na súile ón ngrian, ón ngaoth agus ón sneachta, rud atá thar a bheith tábhachtach ar chosáin ard-airde. Coinníonn lámhainní agus pillíní glúine na lámha agus na glúine sábháilte i gcás titim.

Bunrialacha sábháilteachta ar an bhfána

Tá comhlíonadh na rialacha ar an rian sciála mar bhunús le sciáil compordach agus sábháilte do gach duine. Ar an bhfána tá "etiquette" ann do skiers, is féidir gortuithe duit féin agus do dhaoine eile a bheith mar thoradh ar a sárú.

Moltar do thosaitheoirí rianta beaga a roghnú le grádán íseal, áit a bhfuil sé éasca an luas a rialú. Is minic go dtiocfaidh titim ar luasghéarú tapa.

Nuair a íslitheach, tá sé riachtanach a choinneáil ar achar sábháilte ó skiers eile. Tabharfaidh sé seo deis duit freagairt in am d’inliú gan choinne agus imbhuailtí a sheachaint.

Ba cheart duit stopadh in áiteanna sainithe. Más gá duit sos a ghlacadh, déan cinnte go bhfuil tú i radharc skiers eile agus nach bhfuil tú i mbaol.

Conas a titim go sábháilte

Ní mór go mbeadh a fhios ag gach sciálaí, go háirithe tosaitheoirí, conas titim i gceart chun an baol díobhála a íoslaghdú:

• déan iarracht titim go dtí an taobh nó ar ais chun buille cinn a sheachaint;
• Ná cuir do lámha ar aghaidh chun an titim a mhaolú - is féidir bristeacha a bheith mar thoradh air seo;
• grúpáil suas más féidir chun an tionchar a laghdú.

Ceadaíonn cloí leis na rialacha sábháilteachta bunúsacha ní hamháin gortuithe a sheachaint, ach freisin taitneamh a bhaint as an bpróiseas foghlama agus forbartha sa spórt seo. Ná déan dearmad gur caitheamh aimsire gníomhach é sciáil alpach, ach freisin disciplín a éilíonn meas ar na rialacha agus ar dhaoine eile ar na fánaí.